温馨提示康复锻炼方法，每天可选择几种交替进行。锻炼以自我感觉稍疲劳为标准，不可过度锻炼。腰间盘突出患者在日常生活中的注意事项：1、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。2、工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。3、卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。4、避寒保暖。5、腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。6、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。7、在此，推荐一套简单易学的腰背肌锻炼操：（1）仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8-10次。（2）仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。（3）仰卧起坐，若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做3-5次。祁崇艺医师曾任：沈阳市老年病康复医院软伤科主任，辽宁省中医研究院附属医院第四门诊中医脊柱骨科主任。祁崇艺医师为椎间盘突出《祁氏疗法》的。该疗法曾于一九九一年获全国青年中医大赛一等奖；同年获中国《沈阳一绝》证书；一九九二年《祁氏疗法》首次走出国门，为苏联医学授课；一九九五年《祁氏疗法》被收入《中国实用科技成果大词典》一书；一九九七年《祁氏疗法》再次走出国门，并获美国医学金奖；一九九九年，《祁氏疗法》第三次走出国门，为法国患者诊治；二零零四年《祁氏疗法》第四次走出国门，被英国三家中医院邀请为中医脊柱骨病，开展临床教学及诊治，深受英国患者的欢迎和同道的好评。多年来，《祁氏疗法》已治愈国内外患者两万余人次，并多次为中央及省，市，区领导，外宾诊治疾病，深受国内外患者的欢迎和社会的好评，被誉为“活CT”。温馨提示康复锻炼方法，每天可选择几种交替进行。锻炼以自我感觉稍疲劳为标准，不可过度锻炼。腰间盘突出患者在日常生活中的注意事项：1、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。2、工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。3、卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。4、避寒保暖。5、腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。6、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。7、在此，推荐一套简单易学的腰背肌锻炼操：（1）仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8-10次。（2）仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。（3）仰卧起坐，若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做3-5次。